Weetje van de week!

  • Geplaatst op
  • 0
Weetje van de week!

Laat je niet uitdrogen!

Wist je dat je bij een vochtverlies van 2% van je lichaamsgewicht (voor iemand van 70kg. is dat 1,4 liter) je prestatievermogen met 15% achteruit gaat?!

Het is daarom erg belangrijk om voldoende te drinken. Doe dit niet alleen tijdens het sporten (drink per kwartier ongeveer 200 ml), maar ook ervoor en erna. Je herstel duurt aanzienlijk langer wanneer je na het sporten niet genoeg vocht inneemt, maar overdrijf het niet. Je lichaam is namelijk niet in staat om meer dan een liter per uur aan vocht te verwerken. Je bent te laat als je tijdens het sporten dorst krijgt. Je lichaam geeft pas het ‘dorstsignaal’ af op het moment wanneer er al een te kort is ontstaan.

Drink minstens anderhalve liter per dag! Wanneer je niet sport verlies je ongeveer 2 liter per dag aan vocht. Drink gerust een halve tot één liter extra per dag als je sport.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden